MASAJE EN PAREJA

Han tenido curiosidad,  les ha llamado la atención  de alguna vez realizar un masaje en pareja, o a esa persona especial que queremos aportar bienestar físico y  mental. A qui les a indicamos un paso a paso para realizar este mágico ritual, lo cual recomiendo implementarlo en sus hábitos de vida, ya que fortalecer sus relaciones no solo en pareja si no también mejorar relaciones laborales, familiares , interpersonales y podrá disfrutar mucho mas de su salud física y mental.

Pero antes de seguir los pasos aclararemos los beneficios y las precauciones para el masaje en pareja así lo harán de una manera conciente y con las respectivas precauciones antes de realizar nuestra practica.

los benéficos del masaje en pareja son :

-Estimulacion del sistema nervioso: Ayuda a relajar los músculos, mejora el  equilibrio, estimula el sentido del tacto.

-Liberación de Dopamina es aquella que nos ayuda a cumplir metas, deseos y necesidades, la Oxitocina esta relacionada con vínculos y relaciones afectivas como la intimidad confianza y fidelidad, la Serotonina es la base de la auto confianza y el autoestima y por ultimo la Endorfina es el analgestico natural, es una respuesta al estrés, dolor y malestares físicos.

-Mejora el sistema circulatorio y sistema linfático estos dos sistemas tiene una estrecha relación que van de la mano una de la otra, unos de los objetivos es movilizar los desechos líquidos la cual nos ayuda a eliminar la retención de toxinas, suciedades de la sangre, la linfa,  mejora el sistema inmune ante bacterias, virus y sustancias extrañas que puedan llegar al organismo, ayuda a reabsorber los líquidos, reduce la inflamación y da efectos sedantes.

-Des-contractura los músculos en especial en áreas donde se contraen mas como el trapecio, cuello, escapula, antebrazo y pantorrilla.

-Aumenta el libido sexual

-Da alivio a las articulaciones, ayuda a las enfermedades como lumbalgias, ligamentos, tendinitis, artrosis y otras mas.

PRECAUCIONES O (PERSONAS NO ACTAS)

-Para personas con  venas varicosas

-Mujeres en embarazo

– Enfermedades hongos, dermatitis alérgica, ulceras avanzadas.

-Hematomas o heridas sin cicatrizar.

-Rotura desgarre de musculo, tendones o ligamentos.

ya que vimos los beneficios y las precauciones de esta practica  daremos inicio al

PASO A PASO

1. Debemos estar preparados tanto física y mentalmente, nos referimos que ambas personas deben tomar una ducha, ponercen ropa cómoda o con la que nos sintamos a gusto, también podemos tomar, un poco de te antes de iniciar,  luego tomaras  unas cuantas respiraciones, visualizaras ese momento mientras mas serenos, tranquilos y relajados podemos  estar es mucho mejor ya que es lo que le vamos a transmitir  a nuestra pareja.
2. Antes de comenzar con el ritual de masaje en pareja debes acondicionar la sala o la parte de la casa donde lo vallamos a realizar. El espacio debe  proporcionar un ambiente de relajación, con iluminación tenue o velas un poco de música relajante o suave, buena temperatura, espacio confortable, incienso o si tiene alguna esencia para amormatizar el ambiente te recomendamos una de lavanda o de rosas es ideal para generar paz, serenidad y tranquilidad, aceite de almendras o del que sea posible de utilizar, pondremos  un mate de yoga o una manta para instalarla en el suelo lo vamos a realizar allí ya que es mucho mas indicado; Después de acondicionar el espacio sagrado, proporcionando un ambiente de relajación y conexión para nuestra pareja.
3. Tomamos aceite lo frotamos en nuestras manos para darle un poco de calor  y lo  aplicamos en la espalda con movimientos circulares y de fricción y aritméticos, siempre cuidando la columna (ella no se debe tocar) y  los para vertebrales( los cuales están ubicados al lado de la columna).
4. Ahora vamos al  cuello y trapecio utilizamos la yema de los dedos  hacemos un poco de presión en el trapecio y movimientos circulares, en el cuello vamos a utilizar los nudillos de manera circular en combinación con la tenencia de amasamiento.
5. Pasamos a los brazos y las manos lo haremos de una manera  distal a proximal (desde lo mas lejos de la cara hasta lo mas cerca de la misma)en el antebrazo practicamos roces y friciones en la parte inferior y superior, en las manitos tomaremos dedo por dedo y realizamos un pequeño estiramiento, un movimiento circular , fricciones y luego la palma de la mano.
6.  Luego pasamos a las piernas aquí aplicamos maniobras de amasamiento, fricción y roce profundo y largo, desde los tobillos vamos subiendo con moviendo amasamiento  hasta llegar a la entre pierna hacemos varias repeticiones luego y combinamos con fricción  y roce profundo esto lo hacemos en la parte interna y externa de las piernas.
7. Vamos a los pies y tobillos estimulamos los maléolos  con movimientos circulares alrededor de ellos hacia al tendón de aquiles. En los pies vamos a dar unos pequeños golpes con la mano horizontal de manera simultanea, también se aplica fricción deslizante en toda la planta del pie.
8. 1. Abdomen y realizamos movimientos de las manecillas del reloj suave y constante un aproximado de 7 repeticiones o un número impar.
   2. Cráneo facial pasamos los dedos por el cabello con una leve presión y cogemos pequeños ramilletes y álamos tres veces, cogemos desde la frente y pasamos los dedos hasta la cabeza, luego los pómulos hasta los oídos en la parte de los oídos vamos a taparlos por 6 segundo con los dedos al mismo tiempo.

   Al finalizar el masaje si la personas se llega dormir preferiblemente no despertarla ya que es un sueño profundo y reparador, que compensa las noches que no ha podido descansar bien la persona, además que las hormonas libera en el organismo preduran mas que en las o

Después   nuestra pareja se pone boca arriba o posición supino vamos al abdomen y realizamos movimientos de las manecillas del reloj suave y constante un aproximado de 7 repeticiones o un número impar, nos dirigimos a los brazos hacemos un pequeño estiramiento  y fricciones circulares y largas luego las piernas con los movimientos mencionados anteriormente por ultimo cráneo facial pasamos los dedos por el cabello con una leve presión y cogemos pequeños ramilletes y álamos tres veces, cogemos desde la frente y pasamos los dedos hasta la cabeza, luego los pómulos hasta los oídos en la parte de los oídos vamos a taparlos por 6 segundo con los dedos al mismo tiempo.

Estas dentro muchas razones por las que es importante que incluyas dentro de tus rituales de cuidados corporal, algún masaje al mes. Recuerda que el cuidado que hagamos hoy de nuestro cuerpo es el resultado que obtendremos de él a medida que pase el tiempo.